إرشادات للحوامل

 

 

النوم والراحة 

يجب على الحامل ان تنام من ساعة الى ساعتين اثناء النهار وتنام ثمانية ساعات على الأقل في الليل

يفضل استخدام المسكنات الطبيعية مثل اخذ حمام دافىء او شرب الحليب الساخن للاسترخاء والنوم

 

 

التغذية

يجب على الحامل تناول غذاء متوازن وسهل الهضم

يفضل تناول كميه معقولة من اللحم والسمك والجبن والبيض وقليل من الدهون والنشويات لتزويد الجسم بالطاقة والنشاط

تناول كمية من الكالسيوم الموجود في الحليب والبيض

تناول كميه من الحديد الموجود في اللحم الأحمر والتفاح والسبانخ والعسل الأسود

تناول نوعيه جيده من الفواكه الطازجة والخضار

لمنع الإمساك الذي ينتج عن امتصاص الحديد الذي تأخذه الحامل اثناء حملها يفضل تناول فيتامين سي وشرب الماء بكمية كبيرة

يسمح للحامل تناول الليمون والخل لتقليل التعرق المفرط اثناء الحمل

يمنع الملح في حالات الزلال

لا يفضل شرب الشاي خلال الحمل اكثر من مرة في اليوم

 

 

الاسترخاء والرياضة

يجب على الحامل التقليل من الجهد والتعب الناتج من الرياضة القوية او الشديدة او اعمال المنزل

يجب على الحامل الحذر من حمل الاوزان الثقيلة

يجب على الحامل عدم الوقوف لفترة طويلة وذلك لحماية ساقيها من التعب والدوالي

يسمح للحامل بالرياضة البسيطة الغير مجهدة مع تحفيزها على المشي مسافات طويله وخصوصا في الأسابيع الأخيرة من الحمل

 

 

الاستحمام والنظافة

يجب على الحامل الاستحمام بالماء الدافئ يوميا

يجب عليها غسل المناطق الأكثر تعرقا مثل الابط والثدي وما حوله

تمنع الحامل من استخدام الدس المهبلي ، وبدلا من ذلك عليها تنظيف تلك المنطقة ( العانة ) بانتظام

 

 

الملابس

 ارتداء الملابس الواسعة والخفيفة

يجب عليها ارتداء الحمالات المناسبة وغير ضيقة

عدم ارتداء الكعب العالي

 

 

العناية بالأسنان

يجب على الحامل غسل اسنانها بانتظام وعناية

يجب عليها مراجعة طبيب الاسنان مرتين خلال فترة الحمل

 

 

الجماع

يقلل الجماع مع الحامل في الشهور الأولى وخصوصا التي لديها سابقى في الإجهاض

بعد ذلك يسمح بالجماع ولكن باعتدال ويسمح به في الشهر التاسع

 

 

تناول الادوية

يجب تناول الحديد وحامض الفوليك والفيتامينات خلال فترة الحمل

يمنع استخدام أي دواء بدون استشارة الطبيب

 

 

انتشار العدوى والتلقيح

يمنع الاتصال المباشر والغير مباشر مع أصحاب الامراض المعدية مثل الحصبة الألمانية

على كل حامل اخذ لقاح المناعة ضد الكزاز

 

 

ممنوع

يمنع على الحامل التعرض للمواد المشعة والاشعة السينية

يجب التوقف عن التدخين تماما

أي أمور مزعجة خلال الحمل

الدوخة ، القيء ، تكرار التبول ، كثرة التعرق ، والافرازات المهبلية وغيرها من الأمور التي قد تزعج او تضايق الحامل وعلى القابلة او الممرضة او من حولها توعيتها على كيفية التعامل معها

 

 

أهمية المتابعة

يجب على الحامل التقيد بالمتابعة مع الطبيب المعالج خلال فترة الحمل وعلى الأقل حسب الترتيب التالي:

من الشهر الاول الى الشهر السادس زيارة واحد في الشهر

في الشهر السابع زيارة كل أسبوعين

في الشهر الثامن زيارة كل أسبوع

في الشهر التاسع زيارة كل أسبوع

ولابد من الانتباه بضرورة مراجعة الطبيب عند الحاجة أي كانت بسيطة